上一篇教学我们讲解了投篮技术的前5个要点，今天我们继续分享第6个要领-辅助手技巧，经过10多年的投篮研究和众多球迷的投篮咨询汇总，在这里可以很认真的告诉各位粉丝“辅助手系列要点”可以帮助你将投篮命中率提升一个非常高的维度。 说到辅助手，很多球迷对辅助手的技术其实不是很认同，曾经在直播时说过针对辅助手的技巧大约有8个要点，而每一个要点都需要我们去花费2到3个月的时间去练习。一旦你把这些要点练习到位，那么在比赛中几乎可以展现出非常接近完美的标准投篮形态。只要投篮形态能够展现到标准程度，那么投篮命中率会直线上升，非常精准。
今天讲解的技巧主题是《辅助手的跟随技巧》，小路已经帮各位粉丝做了从详解到案例再到实战练习的内容排序。本篇内容共3500字，这篇技术文对射手来说非常重要，请务必认真阅读学习。标准投篮动作10大要点-辅助手跟随动作核心要领：01.什么是投篮辅助手跟随技术02.辅助手跟随动作有必要吗？03.深度解析辅助手跟随的优势❶平衡两肩，稳定投篮形态❷辅助瞄准，校准投篮方向04.深度解析辅助手跟随的细节❶跟随到什么位置❷为什么要向手腕伸展05.如何练习辅助手跟随动作❶投篮练习动作❷投篮练习数量06.独自练球如何纠偏投篮【NBA射手推荐顶级方法】❶动作纠偏❷拍摄工具❸拍摄角度07.下期技术动作分析预告......-----------------------------------------------------------------------------▼01.什么是投篮辅助手跟随技术？ 辅助手的跟随技巧，是指在投篮拨球瞬间，辅助手跟随发力但是不拨球的技术动作。▼02.辅助手跟随动作有必要吗？ 这个技术动作之前被球迷认为不是很重要，哪怕是很多职业球员，包括NBA和CBA都有球员和教练也这样认为。有的认为辅助手可以做到跟随，也可以做到不跟随。🔔这里我们做出正式回应： 这个技术动作一定要做，而且是顶级射手一定会用的隐秘技术，也就是他们的杀招。NBA的射手教父“杰里·韦斯特”在其内部的投篮教学中曾指出：辅助手跟随理论以及跳投拨球手指问题。为了验证这个技术要点是否正确，我们可以去参考NBA的顶级射手是否做到跟随，在经过汇总了10位顶级射手的投篮录像和投篮出手瞬间的细节帧图片后，可以非常确信的告诉各位粉丝：NBA的所有顶级射手只要在做投射动作的时候，辅助手都要跟随。
比如:乔丹，库里，科比，雷阿伦，汤普森，安东尼，约内斯库（WNBA 3分冠军）等等▼03.深度解析辅助手跟随的优势 其实更深入的细节技巧是：每一次出手辅助手都伴随着正常的移开和跟随动作，下面将对辅助手跟随技术做出解析，跟随动作主要体现两个优势🔑：❶平衡两肩，稳定投篮形态。 如果辅助手没有跟随投篮手同步伸展出去，或而是停留在原地，或者说跟随的距离比较小，那么就会导致身体右侧的力量大，左边的力量小，一般会导致投篮球员呈现出右肩高，左肩低的状态。从而导致自己的身体失衡，身体一旦失衡，那么投篮的命中率就会直线下降。❷辅助瞄准，校准投篮方向。 在投篮拨球的时候，辅助手的跟随方向通常是跟随朝向篮筐的方向，而跟随的目的是帮助投篮进行辅助瞄准或者说校准投篮方向，这里所讲的辅助瞄准的作用仅仅是辅助和控制投篮手，在横向上不要过度移开，从而帮助投篮手在投篮的过程中不要左右晃动，起到辅助稳定的作用。
▼04.深度解析辅助手跟随的细节相信很多用心研究投篮技术的朋友，一定会有这样的疑问，既然辅助手要跟随，那么要跟随多远呢，跟随的距离是多少才算标准呢❓ 通过多年对投篮技术的研究和以往球迷咨询的经验来判断，如果大数据把这篇文章推送给你或者说你能能够耐住性子阅读完类似枯燥的投篮技术文章，基本可以断定此类球迷基本是懂投篮的，或者说是一位投篮高手。 ❶跟随到什么位置： 在直播课的过程中曾多次提到过，投篮动作很多关键细节都有一个可以参考的极致化标准位置。也就是说只要这个动作做到指定的位置，或者到达固定的点，那么就是正确的，这样投出去的篮球就一定能够空心入网。
就如同考驾照，倒车入库，从后视镜看到第几个桩就开始把方向锁死，就一定能够正确入库。在竞技体育运动中有很多类似的极致动作，很多标准核心要点也是如此。再比如在二段式跳投中，辅助手的张开动作就会呈现一个最大化状态，这就是一种极致状态。只要我们把辅助手的张开做到最大化，就一定会做到标准动作，而不是像把辅助手简简单单的张开就可以。回到正题：经过前面的铺垫后，我们继续讲辅助手的跟随位置，这里的位置是辅助手的指尖尽量去向我们投篮手手腕的位置伸展，也就是说最大限度是到达投篮时手腕的位置，而不是超过超过投篮手手腕的位置。
❷ 为什么向手腕位置伸展：以右手投篮为例，在投篮的过程中一般是左倾起球，倾斜站位（双脚朝向11点钟，右脚前，左脚后）参考👉👉👉《NBA标准投篮动作10大要点【射手必学】》，请记住这是顶级射手的标准站姿。在投篮的过程中，投篮手肩膀一定是比辅助手肩膀要略向前一些，也就是说投篮手臂在前，辅助手臂在后，这就类似于平行四边形，平行四边形的任意两条边，总有一条边的长度是比只有一条边要长出一截（长度相等）。懂了这个道理就能理解下面的内容，那么辅助手之所以要尽量去够得着投篮手的手腕位置，也就是为了做投篮出手的动作时，两只手臂与身体（双肩）尽可能形成一个稳定的平行四边形框架，只有做到这种平行状态才能体现出投篮时手臂动作的标准化状态。
在NBA中能把这些状态做到位的顶级投篮大师有不少，例如：乔丹，科比，伦纳德，布克，库里，安东尼，利拉德。 上面的文字讲解了篮辅助手的两个技巧：跟随技巧，跟随位置要点。相信很多球迷，⚠️在练习这两个要点时都会一种困惑，要么辅助手不跟随，要么跟随不到位。继续往下看...▼05.如何练习辅助手跟随动作 接下来结合我练习投篮技术的过程，分享两个练习步骤🔒： 在说步骤之前，先让各位粉丝从原理上明白为什么要这样练：在下文中分享的练习动作和数量，就一个目的让自身的肌肉形成辅助手跟随的固定记忆，说白了也就是条件反射，只要做投篮动作时就会如同条件反射一样做出辅助手跟随的动作，就像我们喝水吃饭一样，即使闭着眼睛也不会把饭菜喂进耳朵里。个人辅助手练习：
❶投篮练习动作：📌通过标准站姿，做无球投射练习，在练习过程中，注意力全部集中在辅助手的跟随上，让辅助手跟随到投篮手腕位置，保持3秒钟，然后收回，这样算是一次完整的动作，如果条件允许就做有球练习；（这个方法适用于所有人尤其是忙于学业的学生没有条件天天打球） ❷ 投篮练习数量：⏰重复练习1个月上述投篮动作，每天坚持练习200次，插空到球场测试跟随效果，如果可以做到标准跟随，那么接下来就去做大量的有球练习，基本需要2个月时间就可以把这个动作固定成为肌肉记忆； 手臂的肌肉记忆程度取决于练习动作的数量，除了按照上面的数量要求练习之外，可以无限增加练习数量，练的越多肌肉记忆越稳定，稳定就是射手的核心，上文的练习数量，仅仅是基础练习参考。就如同李小龙曾经说过一句话：不怕会一万种招式的高手，就怕把一个动作练一万遍的高手。▼06.独自练球如何纠偏投篮【NBA射手推荐顶级方法】⚠️注意一定不要这样做：❌在平日里很多球迷向我咨询投篮技术细节，通常有这样几种情况：发文字说细节，或者拍一个远景的投篮视频，或者是拍单一角度的投篮视频等等，这样的投篮纠偏让我本人很头疼，几乎无法辨别细节是否正确。（下面给出方法）
投篮技术讲究的一定是细节，对细节研究的越多，技术就会越精湛，投篮就会越精准。 ✅纠偏投篮技术的顶级方法🔑： ❶动作纠偏：在经过1个月或者2个月的练习期间，请各位球迷务必同步录制自己的投篮视频，对比我们的教程去找自己的问题。遵循：找出问题，立马进行投射练习改正，同步录制，然后再看再改正，直到正确，这个时候就是把正确的动作多练，练到不会出错为止，如此循环，一步步纠正，到最后就是完美的投篮动作； ❷拍摄工具：日常使用的手机（像素不是太差就行），条件好一点的可以用vlog专用摄像机（大疆，佳能都可以），三脚架（越便宜越好，一个工具而已）；❸拍摄角度：拍摄的过程中一定是拍摄4个角度，方便各个细节观察和对比。4个角度分别是：投篮正面，投篮背面，左右侧面。如图：
▼07.下期技术动作分析预告 下期继续分享辅助手的另一个技巧，有喜欢研究投篮技术的朋友，可以发挥想象猜测一下……
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